终结拖延症 成为高效能的行动派PDF电子书下载

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Chapter 1 拖延背后的真相：你到底在“躲”什么？ 1

01．拖延的事情里，往往夹杂着不喜欢 2

02．不敢去接受挑战，故而选择了拖延 6

03．习惯性的担忧，会断送所有的开始 9

04．不是想拖延，是想把一切做到完美 12

05．心情不好的时候，什么都做不了 15

06．被逼到最后一刻，才能激发出动力 18

Chapter 2 振作起来吧，先立个不倒的旗帜！ 21

01．不接地气的目标，只会让人怀疑自己 22

02．模糊不清的叫愿望，清晰明确的才叫目标 26

03．大目标太磨人，拆成小目标更易坚持 30

04．目标要及时检修，不能一条道走到黑 34

05．有了可行的计划，flag才不会倒下去 36

06．每天一张任务清单，督促自己去完成 40

Chapter 3 立刻就去做，1分钟也不要等！ 43

01．不去做，心动多少次都是枉然 44

02．逃避未必躲得过，直面未必真的难 48

03．别做梦了，没有万事俱备的时候 52

04．执行不能等，一秒钟也不要耽搁 55

05．该解决的问题，即刻将它处理掉 59

06．先把讨厌的事搞定，你会如释重负 62

07．摒弃三分钟热度，多一点专注力 65

Chapter 4 扔掉借口，堵死拖延的退路 69

01．想干总会有办法，不想干总会有理由 70

02．你以为的“做不到”，只是“你以为” 74

03．没有后路可退，就只能奋勇向前 77

04．想象里的困难，总比真实的它要可怕 80

05．你敢对自己负责时，拖延不战而退 83

06．只要你肯做，没有什么不可能 87

Chapter 5 别被执念束缚，完成胜过完美 91

01．先把事情完成，再去要求完美 92

02．无关紧要的细节，不值得纠缠 95

03．个人的价值不在于完美无瑕 98

04．走不通的错路，不必坚持到底 101

05．任何事都得设置一个“deadline” 104

06．接纳不完美，你会做得更从容 106

07．想让所有人满意，注定是徒劳 109

Chapter 6 蛮干是无用的，努力得讲方法 111

01．事先思考，磨刀不误砍柴工 112

02．贪多嚼不烂，一次只做一件事 116

03．分清轻重缓急，减少手忙脚乱 119

04．把难题拆分成若干个小问题 123

05．化繁为简，效率来自于简单 125

06．集中注意力，远离嘈杂干扰 128

07．把杂乱不堪的桌面整理干净 131

Chapter 7 改变不了时间，可以利用时间 135

01．别再拿“5分钟”不当回事儿 136

02．拉开人生差距的是那些空闲时间 140

03．把时间和精力用在重要的事情上 144

04．认真安排好一天的作息时间表 148

05．学会说不，拒绝消耗自己的事 152

06．只做不休的努力，带不来更多 156

Chapter 8 拖延是持久战，唤醒积极的自己 159

01．拖延不都因为懒，但懒一定会拖延 160

02．在试图享受安逸时，敲打一下自己 163

03．和什么样的人在一起，真的很重要 165

04．想要甩掉拖延，先甩掉消极的情绪 169

05．没有卑微的工作，只有卑微的态度 173

06．及时地褒奖自己，保持做事的动力 176

07．设置合理的期望值，减少负面体验 180

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