自控力 如何平衡自己的时间和生活PDF电子书下载

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Part 1 人人都是规划师：布局时间的人不会过“吃土”的人生 3

争取时间，像谈恋爱一样主动 3

如果懂得规划，谁还会拖延至死 7

老好人，为谁辛苦为谁忙？ 12

忙碌为生存，闲适为生活 16

关不掉的手机与睡不着的夜晚 20

今天的状态里藏着你昨天的经历 24

Part 2 成为高效能人士：别总是习惯在最后一刻才开始 31

世间工作千万份，为何你独挑这一份？ 31

你有没有想过，你已经当了很久的老板 36

需要培养的，除了感情还有好习惯 41

人生何其短，不必和谁都交往 45

有时候，你需要与自己和解 50

人生的清单，总是越画越少 55

Part 3 自觉力：为什么你永远追不上别人 63

想要诗和远方，必须面对眼前的看似“苟且” 63

每个人都应该有一条“心灵分割线” 68

闭嘴！好好享受当下 73

自律的人更懂得自爱 78

抽个时间，度个假吧 82

当你闲得发慌的时候，别人在做什么？ 86

Part 4 注意力的焦点：那些让你喊累的到底是什么事？ 93

人生总有意外，所以要好好吃，好好睡 93

特别的爱给特别的你 95

欲望都市里的夜归人 100

对比得快乐，攀比生自卑 105

钻入牛角尖以后，你的日子好过吗？ 110

成为老板的你，更需要去学习 115

Part 5 无兴趣，不人生：聪明的人从不无趣 121

生活的惊喜在于不断地get新技能 121

致敬心目中的那些男神女神 123

不知道自己喜欢什么，生活还怎么继续？ 128

十年以后的你，就是每天下班以后的你 131

做个有趣的人，才能面朝大海，春暖花开 136

Part 6 变阻力为助力：最有效的自控是尽力而为 143

感情的温度，都在沟通里慢慢升华 143

多重身份的你能做好角色转换吗？ 147

家人的支持，才是你永远寻求的港湾 150

被老婆孩子瓜分的星期天 155

想要工作做得好，家庭和谐不能少 160

人生除了生死，都是小事 165

Part 7 碎片化时间：少问为什么做，否则赢的总是别人 171

量化和分解，让你的目标一目了然 171

学会说Yes，走出第一步 176

记录，为你的思考留下证据 181

减法管理：批次处理事情 186

乘法管理：高效思考，大块执行 191

除法管理：调整情绪，高效工作 196

Part 8 自律者的仪式感：从假装很忙到假装很闲 203

时代误区：越忙越乱，越乱越忙 203

出发之前，先擦亮手上的剑 208

放弃追求完美，你才会更完美 212

懂及时放手，也懂适可而止 216

控制住喜怒哀乐，你才会获得“有效”灵魂 218

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