减压能量餐PDF电子书下载

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能量来源 4

烘焙种子和坚果 7

酸醋沙司 8

早餐 11

椰枣雪梨粥 11

樱桃杏仁粥 13

苹果榛子粥 15

北欧面包片 17

蘑菇鸡蛋卷 19

橙子椰奶布丁 21

状元元气套餐 23

黑麦奇异果酸奶 25

谷物干果酸奶 27

南瓜香蕉薄饼 29

百变水果奶昔 31

草莓奶昔 31

樱桃奶昔 33

奇异果奶昔 35

覆盆子奶昔 37

可可奶昔 39

牛油果菠萝奶昔 41

小食 43

杏干谷物棒 43

无花果椰蓉能量球 45

覆盆子能量球 47

橙子巧克力甜品 49

椰枣巧克力板 51

午餐 53

全麦甜菜费塔奶酪拼盘 53

全麦胡萝卜鸡蛋拼盘 55

牛油果小土豆藜麦拼盘 57

藜麦三文鱼甘蓝拼盘 59

藜麦黄瓜芝麻拼盘 61

牛油果胡萝卜煎土豆拼盘 63

干酪金枪鱼面 65

熏鲭鱼面 67

菠菜咖喱糙米拌饭 69

野米菜花拼盘 71

西蓝花牛油果鹰嘴豆拼盘 73

椰乳红扁豆鸡肉拼盘 75

绿扁豆三文鱼小茴香拼盘 77

塔布雷沙拉 79

下午茶点 81

酱油炒谷麦 81

牛油果柠檬鹰嘴豆调味酱 83

沙丁鱼咖喱慕斯 85

百里香煎土豆 87

油炸鹰嘴豆饼 89

鸡蛋牛油果面包片 91

牛油果红萝卜面包片 93

蓝莓杏仁面包片 95

香蕉芝麻酱面包片 97

晚餐 99

藜麦鸡肉橙子拼盘 99

藜麦金枪鱼芝麻菜拼盘 101

大葱费塔拌野米 103

咖喱菠菜 105

黑米甘蓝虾拼盘 107

糙米苹果甘蓝拼盘 109

绿扁豆甜菜南瓜拼盘 111

蘑菇玉米粥 113

鹰嘴豆三文鱼拼盘 115

芦笋菜花意面 117

石榴芝麻拌甘蓝 119

菠菜炒小土豆 121

扁豆胡萝卜汤 123

甜点 125

夏季水果沙拉 125

烤水果沙拉 127

菠萝布丁 129

香蕉百香果布丁 131

香蕉橙子布丁 133

椰乳奇异果布丁 135

巧克力夹心烤苹果 137

烤菠萝 139

苹果香蕉泥 141

配料索引 142

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