跟我学芭蕾 1PDF电子书下载

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芭蕾形态——坐姿 站姿 1

Lesson 1 脚位 手位 2

Lesson 2 脚的练习 4

Lesson 3 柔韧练习 6

Lesson 4 旁腿 8

Lesson 5 胯部 10

Lesson 6 腰部 12

Lesson 7 竖叉 14

Lesson 8 横叉 16

Lesson 9 素质力量练习 18

Lesson 10 腰背肌练习 20

Lesson 11 吸伸腿练习 22

Lesson 12 踢前腿 24

Lesson 13 踢旁腿 26

Lesson 14 踢后腿 28

Lesson 15 Relax放松 30

附录一 身体和脚的方位名称 32

附录二 芭蕾术语 33

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