羞涩与社交焦虑 纪念版PDF电子书下载

本书共分两大部分，提供了诸多策略，帮助人们更有效地解决社交焦虑问题。第一部分包括前3章，旨在帮助读者理解并充分认识社交焦虑的性质，以及如何自测社交焦虑的主要特征。第二部分包括后8章，又分为两个小的部分。第一个小的部分梗概讨论了各种不同疗法，帮助读者对照自己的焦虑特征选择适合自己的疗法。第二个小的部分则详细讨论了包括药物疗法、认知疗法、暴露训练、交流技巧和表现技巧等疗法的利与弊，以及怎么保持疗效的策略。

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第1部分 了解社交焦虑 2

1 羞涩和社交焦虑 2

2 为什么会焦虑 22

3 了解社交焦虑 30

第2部分 克服社交焦虑 52

4 制订一份改变行为的计划 52

5 社交焦虑和社交焦虑失协症的药物治疗 75

6 改变焦虑的想法和预期 87

7 暴露疗法 116

8 暴露于真实社交情境之中 139

9 暴露在不适的生理感受面前 163

10 更有效的沟通 173

11 维持疗效并规划未来 199

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