男性力量训练 体能、核心稳定性、爆发力训练指南PDF电子书下载

对于任何想要增加肌肉力量、实现运动抱负或者获得刚健体形的男性而言，本书都是非常实用的训练指导。书中所采用的革命性5阶段核心体能到力量的转换训练系统为开发肌肉的潜能注入了新的理念，这5阶段分别是力量基础、开发核心力量、复合体能到力量的转换、奥林匹克举重——力量转换和项目设计，通过这一系列的系统训练，帮助你安全高效地增长训练知识、提高身体感知能力以及锻炼出最强大的体能和力量。

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作者介绍 4

健身教练寄语 5

第1章 转换训练系统 7

第2章 第1阶段：基础力量训练 16

第3章 第2阶段：核心力量训练 68

第4章 第3阶段：力量和爆发力综合式训练 86

第5章 第4阶段：奥林匹克举重——爆发力训练 138

第6章 第5阶段：训练项目设计 154

附录 获得最佳体能、肌肉生长和力量的营养摄入时间表 171

力量训练索引 173

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