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一、握拍法和腕力的运用 1

1.正手握拍法 1

2.反手握拍法 1

3.腕力的运用 3

二、发球法 6

1.发高远球 8

2.发近网前有效短球 8

3.发平球 12

4.发平高球 13

三、各种击球法 14

1.正手高球 14

2.反手高球 14

3.头顶球 16

4.平球 22

5.扣球 22

6.吊近网前球和网前球 28

7.扑球 31

8.挡球 35

9.挑球 37

10.抽球 40

11.推球 42

12.拦球 42

四、步法 43

1.“米”字形步法 43

2.其他步法 46

五、假动作和落点 49

六、战术运用 52

1.单打技术 53

2.双打技术 58

3.混合双打 63

七、基本训练 69

1.基本技术训练 69

2.身体素质锻鍊 71

3.赛前、赛中和赛后须知 80

附录 84

1.羽毛球赛规则 84

2.比赛制度 95

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