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第一章 健康——人类的夙愿 1

1 长寿与短寿 2

2 健康的概念 5

3 医学能研制出使人长寿的“魔弹”吗？ 6

4 点燃你那盏阿拉丁神灯 8

第二章 现代化：对人类健康无情的挑战 10

1 持续的精神紧张是压断骆驼背的那根稻草 13

2 没有腿的一代人 16

3 高技术低感情的时代 18

4 没有“非斗即逃”选择的现代人 21

第三章 人是他自己健康的破坏者 23

1 人脆弱性的暴露 24

2 负性情绪开启疾病的大门 26

3 心血管病——现代人付出的代价 31

4 癌症性格 36

5 消化道溃疡、哮喘及其他——精神障碍的结果 40

第四章 精神——一本尚未打开的书 43

1 精神——生命的水 43

2 现代医学对精神的认识 45

3 精神的医疗作用——是奇迹又不是奇迹 50

第五章 你是现代人吗？ 55

1 认识自己，正视现实 56

2 不失去人的感情 58

3 过有所作为的生活 60

4 实现精神对现实的超越 65

5 创造你自己的“天堂” 67

第六章 精神疏解 70

1 社交 71

2 尽量说出来和哭出来 74

3 笑——精神的阳光 77

4 到大自然中去 80

5 音乐使人由精神里爆出火花 83

6 运动是生命的“保险” 85

7 宽松的家庭气氛是一片绿洲 88

8 过点利他主义的冒险生活 91

第七章 需要一个健康的社会环境 93

1 不断地净化社会环境 94

2 增加社会支持 96

3 提高民族的文化素质 97

4 医生的诊疗——是一种高超的艺术 99

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