跟着冠军学游泳PDF电子书下载

本书为上海市民立中学游泳课程校本教材，由中国游泳界著名教练、资深游泳专家编纂而成。本书分为上下两部分，上篇以游泳基础知识和蛙泳的教学方法为主，下篇以自由泳和蝶泳的教学方法为主，适合中小学生及初学者从零基础开始学习游泳。

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第一章 游泳基础理论知识 1

第一节 游泳的起源与发展及内容分类 1

第二节 游泳的意义和游泳安全卫生常识 6

第三节 人体在水中的浮沉 10

第四节 游泳时的阻力和推进力 14

第五节 合理的游泳技术动作 17

第六节 观赏游泳比赛和游泳竞赛基本规则 22

第二章 熟悉水性和竞技游泳基本技术 27

第一节 熟悉水性 27

第二节 蛙泳 39

第三节 爬泳 64

第四节 仰泳 88

第五节 蝶泳 103

第六节 出发 115

第三章 实用游泳基本技术 123

第一节 反蛙泳 123

第二节 踩水 131

第三节 抬头爬泳 138

第四节 潜泳 140

第四章 水上救护 144

第一节 自我救护 144

第二节 救护溺水者 148

第五章 课程设置 160

第一节 初中游泳普修课程 160

第二节 高中游泳专项化课程 165

附件 177

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