心理健康会解压 学会放松PDF电子书下载

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开篇语 4

我擅长放松吗 7

Chapter1 为什么要放松 11

保持平衡 14

压力会致病 17

但是我没有时间 20

Chapter2 如何放松 23

让自己舒舒服服 26

呼吸技巧 29

肌肉放松 32

幻想旅行 37

一次神奇的森林之旅 40

自我放松术 45

Chapter3 什么时候放松 53

享受学习期间的休息 56

在考试时保持镇定 61

排遣日常生活中的压力 64

Chapter4 学习小组的放松练习项目 67

通过正确运动来放松 70

通过合理饮食来放松 73

通过强健心智来放松 76

放松计划 79

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