连接感 如何应对亲密关系中的焦虑PDF电子书下载

本书为心理学类图书，作者将焦虑的研究带入了一个崭新的领域，解释了焦虑对夫妻双方会有怎样的影响，并提供可以减少、管理甚至消除过多焦虑的方法，为那些患有焦虑以及与焦虑症患者一起生活的伴侣们提供了宝贵的指南。有了这本书，你将学会如何面对冲突，如何运用同理心从伴侣的角度看待问题，如何发展健康的相互依存关系。通过改变你对焦虑触发点和压力的反应，你将可以专注于享受与伴侣相处的时间，建立连接感，从而实现真正的亲密关系。

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第一部分 减缓焦虑 3

第一章 了解你的焦虑 3

第二章 认识到你的焦虑的触发点，以及堵塞情绪的堤坝 37

第三章 降低你的焦虑水平的基准：日常压力的预防 69

第二部分 与你爱的人建立连接感 93

第四章 了解你的伴侣 93

第五章 改变处理冲突的方式 111

第六章 增强同情心、同理心和连接感 131

第三部分 登上一个新台阶 153

第七章 发展健康的相互依存关系 153

第八章 理性关系 169

第九章 维护你的劳动成果 179

附录 187

A 给不焦虑的伴侣的建议 187

B 不焦虑的伴侣要做的练习——弱化判断，表达欣赏 190

C 亲密关系中的焦虑——60秒内掌握此书重点 192

D 资源 193

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