走路就能瘦 21天逆龄减脂计划PDF电子书下载

本书先介绍了为什么走路可以减肥以及走路的益处，然后分章节给出了实用的走路知识、走路装备介绍、训练前后的热身和放松练习、训练计划、营养建议，最后还分析了几个典型的个人减肥案例。全书图文并茂，帮助读者通过走路减去脂肪，重塑完美的身材。

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第1部分 6

简介：关于露西 8

为什么“走”就行 10

走路好处多多 12

第2部分 18

所需装备 20

KIS原则 24

走路计划如何进行 26

全身运动计划如何进行 36

关于逆龄饮食计划 39

如何热身、拉伸和放松 41

健康与安全 48

走路基础测试 49

量一量，拍一拍 50

第3部分 54

第1周 56

第2周 76

第3周 96

第4部分 116

如何保持瘦身效果 118

吃出年轻来 124

逆龄菜谱 128

加油小提示 150

真人分享 151

露西的创作灵感 157

致谢 158

图片来源 159

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