女人这样过四季 重建生命中最美好的一年PDF电子书下载

现代生活方式彻底改变了传统，女人的生活方式也不得不向新的节奏妥协。在这本书中，莎拉·阿凡特·斯多沃向我们展示了简单、自然、性灵而又容易掌握的练习，这些练习能减轻压力，将我们重新带回到我们身体的自然的节律中去。我们赞美春天的萌芽、夏天的活力、秋天的硕果、冬天的安宁，我们试图实现内在世界与外部世界的平衡。莎拉的方法能滋养身体，鼓舞精神，提升精力。图解的阴、阳瑜伽练习顺序，根据季节特征设计的每日功课、诱人的食谱、创新的自我反思方法，等等，让我们与自然重新联系在一起。

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引言 1

第一部分 基础 14

第一章 保持简单 14

第二章 治疗周期 30

第三章 女人的内心世界：瑜伽和冥想 48

第四章 女人的外在世界：神圣的营养 75

第五章 为旅行做准备 90

第二部分 春季 105

第六章 诞生 105

第七章 在厨房里：干净、绿色 116

第八章 在瑜伽垫子上：活力四射，彻底改变 144

第九章 春季沉思 174

第三部分 夏季 179

第十章 快乐 179

第十一章 在厨房里：丰富多彩的庆祝活动 195

第十二章 在瑜伽垫子上：繁花盛开 217

第十三章 夏季沉思 240

第四部分 秋季 247

第十四章 收获 247

第十五章 在厨房里：种下智慧 262

第十六章 在瑜伽垫子上：聚集力量 282

第十七章 秋季沉思 305

第五部分 冬季 311

第十八章 倾听 311

第十九章 在厨房里：保持温暖 330

第二十章 在瑜伽垫子上：深度休息 347

第二十一章 冬季沉思 370

尾声 375

致谢 379

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