现代体能训练 实心球和绳带球训练方法PDF电子书下载

本书是作者近年来多次带国家队教练员出国培训和聘请国内外专家来中国进行专题讲座，根据广大教练员需求而编写的，通过图文并茂的形式将实心球与绳带球训练方法更加直观更加科学更加有效地展示给大家。本书具体包括绳带球与实心球训练理论、动力性拉伸、实心球训练方法和绳带球训练方法，从体能训练理念、思路、训练方法及手段等方面对广大教练员、科研人员、教师提供帮助和参考。

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第一章 实心球和绳带球训练理论 9

一、实心球和绳带球概述 10

二、实心球和绳带球训练原理 10

三、实心球和绳带球训练的阶段划分 14

四、实心球和绳带球训练的类型 15

五、实心球和绳带球训练的条件 16

六、安全事项 16

七、实心球和绳带球训练前的测试 18

第二章 动力性牵伸 23

一、概念 24

二、功能 24

三、要求 25

四、方法 26

第三章 实心球训练方法 45

第四章 绳带球训练方法 137

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