阴瑜伽 风靡欧美的高端瑜伽课PDF电子书下载

阴瑜伽是国内最近流行起来的一种瑜伽。它并非什么新的瑜伽体系，被视为瑜伽大家庭中的一部分。目前世界上流行的大多数瑜伽练习都是偏阳性的，强调肌肉的伸张和收缩，以及上半身的练习。而阴瑜伽的特点是静，着重于髋、骨盆、下背部及下半身的练习，它是相对于阳瑜伽而言的。同时，阴瑜伽的练习大幅度降低了阳瑜伽的动作难度，更适应瑜伽的初学者。

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PART 1 阴瑜伽：美丽因平静而绽放 3

什么是阴瑜伽 3

阴瑜伽的特点 4

阴瑜伽关注的 5

阴瑜伽的代表人物 6

阴瑜伽是否适合你 7

什么时候练习阴瑜伽 8

阴瑜伽练习的小贴士 9

阴瑜伽与我们的经络 10

阴瑜伽的热身运动 15

PART 2 开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课 36

蝴蝶式 36

蜻蜓式 38

人面狮身式 40

婴儿式 42

海豹式 44

半鞋带式 46

快乐婴儿式 48

仰卧扭转式 50

摊尸式 52

PART 3 体验阴瑜伽的惊喜：6个姿势，面如桃花就这么简单 58

蛙式 58

鞋带式 60

睡天鹅式 63

毛毛虫式 66

龙式 68

下犬式 72

PART 4 心在什么境界，身在什么世界：5个姿势，静心安神好心情 78

天鹅式 78

高飞龙式 81

低飞龙式 82

融心式 84

半蝴蝶式 86

一些阴体式的反体 88

PART 5 感受祛病美体的神奇魔力：只需8招，让你极美享瘦一生 102

四方形式 102

鞍式 104

翼龙式 107

悬挂式 109

蹲式 110

鹿式 111

猫拉尾式 112

蜗牛式 113

阴瑜伽体式中出现的中间体式 115

附录 118

阳体式与阴体式对照表 118

人体12经络图解 120

阴瑜伽箴言 144

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