书籍介绍
图书目录
第1章 瑜伽简介 9
瑜伽体系 10
第2章 瑜伽基本构成 14
姿势 17
基本站姿 18
基本坐姿 19
呼吸 20
放松姿势 25
平静思想 28
坐姿 29
第3章 在家练飞瑜伽 33
在家练飞瑜伽的准备工作 34
制定瑜伽练习计划 36
第4章 坐姿 41
从哪里开始 42
前屈姿势 44
背屈姿势 53
脊椎扭转 61
第5章 站立与平衡 67
站姿 68
平衡姿势 78
手平衡 81
倒立姿势 82
第6章 六项示范练习计划 87
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