煤矿工人操PDF电子书下载

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煤矿工人操的作用 1

第一部分 集体工前操 2

第一节 伸展运动 2

第二节 扩胸运动 3

第三节 下肢运动 3

第四节 下蹲运动 3

第五节 体侧运动 3

第六节 体转运动 3

第七节 腹背运动 4

第八节 全身运动 4

第二部分 突出不同部位的个人体操 4

第一套 呼吸运动 4

第二套 腰部运动 5

第三套 膝部运动 5

第四套 颈部运动 5

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