现代健身指导PDF电子书下载

查看更多关于的内容

目录 1

前言 1

1．健康意味着什么？你的健康情况如何？ 1

2．加强日常锻炼 8

3．预备运动和室内锻炼 17

4．从事何种锻炼 34

5．有用的锻炼辅助器 50

6．身体决定于饮食 58

7．选择合适的饮食并坚持食用 69

8．合理对待饮食和抽烟 84

9．避免紧张和过度劳累 103

10．充分利用日间的休息时间 109

11．睡眠的作用 113

12．身体的外表 119

13．紧张和不良姿势 132

14．简易按摩 135

查看更多关于的内容