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一、基本动作的技术和练习 1

(一) 上法 1

(二) 支撑中的单腿全旋 12

(三) 后撑中的单腿全旋 15

(四) 交叉 18

(五) 两腿全旋 22

(六) 下法 24

二、保护和帮助的方法 37

三、练习方法 41

四、练习和比赛时应注意的问题 45

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