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第一章 肥胖的迹象、原因及减肥程序 1

第二章 减肥食谱 18

减肥汤 22

减肥便餐 30

减肥沙拉 40

减肥调料 51

减肥素食 57

中国减肥菜肴 64

减肥豆类食品 69

减肥布丁 77

第三章 三种既简便又有效的减肥法 82

皮肤干刷法 83

芳香剂减肥法 88

自制减肥芳香剂 91

按摩减肥法 93

第四章 三十秒减肥法 101

八套骨盆减肥操 105

又吃又喝排出体内废物 115

体重减轻不再复原的技巧 120

适合瘦身的西洋食补法 127

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