LEE博士减压法 克林顿健康咨询专家的科学减压手册PDF电子书下载

这是一本帮助现代人减轻压力感的心理学通俗读物。现代人的生活往往是睡眠少，上网多，休闲少，工作多，过量的咨询、被污染的环境，我们的身体和心灵都承受着巨大的压力，随之而来的身体的不是，和坏情绪。作者是医学专家，通过饮食、睡眠、行为、心理疏导等几个方面帮助大家缓解压力，释放情绪，赢得健康的生活。

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第一部分 认清你的压力 1

第1章 什么是超压，超压为什么会伤人 3

第2章 测量你的超压水平与类型 30

问卷1 你的超压类型问卷2 超压对你身体的哪个部分伤害最大问卷3 你的复原力水平问卷4 你最近经历了哪些压力事件第二部分 从六个方面减压 39

第3章 身心合一 44

第4章 饮食减压 61

第5章 动静结合 71

第6章 心理抗压 95

第7章 人际支持 112

第8章 灵性与精神生活 124

第三部分 释放压力的方案 137

第9章 4周超压释放方案 141

第10章 适合你的减压方式 164

后记 宁静的生活 181

附录 183

译者后记 207

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