心理学与生活发现未知的自己 CBT改变生活双色印刷PDF电子书下载

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11 点

出版社

北京：人民邮电出版社

出版时间

2012

ISBN

9787115273093

标注页数

263 页

PDF页数

279 页

标签

书籍介绍

本书运用认知行为疗法的技巧指导读者一步一步地去发现和找到生活中积极有意义的、能够改变你生活的方法。改变生活的动力在于读者自身，而改变生活的工具则在此书中。

图书目录

第一部分关于思维、情绪、信念、行为的真相 3

第1章“改变自我”的训练术 3

第2章行为背后的奥秘 29

第3章小心你的“坏念头” 57

第4章你的思维有“陷阱” 85

第5章了解自己并不难 113

第6章制作“生活改变计划” 141

第二部分运用认知行为疗法改变生活 151

第7章驾驭心中的猛虎：焦虑、恐慌、心理创伤、强迫症 151

第8章战胜抑郁：驱散你的“小黑雨云” 189

第9章挑战愤怒的魔鬼 217

第10章成为最好的自己：增强自信心和自尊心 241

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