腰痛的自我预防与自我治疗PDF电子书下载

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第一章 腰部的结构与功能 1

第二章 腰痛的原因 5

第三章 腰痛的预防 9

第一节 腰痛与肌肉失衡的关系 9

第二节 日常生活中的正确姿势 12

第四章 腰痛的治疗 22

第一节 慢性腰痛的体育疗法 22

第二节 应避免的一些体育运动 28

第三节 腰痛突然发作时的自我处理 31

第四节 腰部支架的使用问题 33

第五节 高跟鞋与腰痛 33

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