书籍介绍
本书介绍了90多种针对胸部、背部、肩部、髋部和腿部、上臂和腹部的训练方法，包括负重训练、有氧运动和伸展运动，每一项训练都配有全身解剖插图和正确动作过程、要领的说明。综合评估方法章节介绍了体质与身体健康水平的评估方法，可帮助你根据不同的人生阶段和健康水平选择正确的锻炼计划。
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