腹肌之王 打造完美核心区PDF电子书下载

拥有强大的核心功能和核心力量，不仅是提高各项运动表现的关键，也是保持完美迷人体形的基础。打造线条清晰、力量强大的傲人腹肌，更是健身健美人士的至上追求！本书由享有“腹肌之王”美誉的健身教练肯德尔·伍德与著名健身杂志《男性健身》主编迈克尔·梅代罗斯联手打造。不同水平的锻炼者都可以根据书中介绍的原则和练习动作，制定适合自己的健身方案，从而通过循序渐进的练习取得满意的健身效果。

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第1章 核心区有关问题 7

第2章 下腹肌 23

第3章 上腹肌 51

第4章 腹斜肌 77

第5章 整体核心 103

第6章 全身练习计划 147

第7章 训练日志 165

索引 172

致谢 175

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