跟冠军学健美PDF电子书下载

本书以图片分解配文字说明的形式，对健美器械练习以及相应的运动知识进行介绍。在总结健美冠军实战经验的基础上，结合普通百姓的运动特点，编写了这本融合教育性、知识性、实用性为一体的大众类阅读书籍。

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第一章 你准备好了吗？ 1

第二章 有始有终——每次训练必做的热身和整理 6

第三章 胸部锻炼方法 24

第四章 肩部肌肉锻炼方法 37

第五章 背部肌肉锻炼方法 50

第六章 臂部锻炼方法 67

第七章 腹部锻炼方法 94

第八章 腿部和臀部锻炼方法 110

第九章 颈部锻炼方法 122

第十章 营养与恢复攻略——做自己的营养师 126

第十一章 实践出真知：初级健美训练的原则 135

第十二章 肌肉的对话——欣赏健美运动 138

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