抗衰老指南 美国《纽约时报》畅销书PDF电子书下载

本书是一本保健书。作者通过大量科研事实讲述了人体细胞变老的原理，对被神化的高价化妆品和抗衰老医药产业进行了抨击。他让读者认识到：不应否认变老的自然过程，而应在生命的各个阶段采取相应措施来改善身心健康状况，让自己优雅地老去。为此，他围绕身体、心理及精神三方面提出了具体的健康计划，包括了采用抗炎饮食、服用补充剂、写道义遗嘱等新颖实用的建议。

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第一部分 抗衰老的科学和哲学第一章 永生 7

第二章 香格里拉和青春之泉 25

第三章 抗衰老医学 43

第四章 人为什么会变老 61

第五章 拒绝变老 79

第六章 衰老的价值 90

第七章 我的母亲珍妮 110

第二部分 量身订制的抗衰老计划第八章 身体（一）：预防疾病 117

第九章 身体（二）：抗炎饮食 126

第十章 身体（三）：补充剂 146

第十一章 身体（四）：锻炼身体 160

第十二章 身体（五）：休息与睡眠 173

第十三章 身体（六）：亲密接触与性 181

第十四章 心理（一）：压力 184

第十五章 心理（二）：思想、情绪、态度 191

第十六章 心理（三）：记忆 199

第十七章 精神（一）：不变的实质 206

第十八章 精神（二）：道德遗嘱 212

抗衰老的12条建议 217

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