陈式太极拳快速提高捷径PDF电子书下载

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第一章 陈式太极拳竞赛套路的筑基之路 1

第一节 明确陈式太极拳竞赛套路中的动作要素 1

一、陈式太极拳竞赛套路中的手型 1

二、陈式太极拳竞赛套路中的手法 2

三、陈式太极拳竞赛套路中的步型 12

四、陈式太极拳竞赛套路中的步法 17

五、陈式太极拳竞赛套路中的腿法 26

六、陈式太极拳竞赛套路中的跳跃动作 30

七、提高陈式太极拳竞赛套路动作应注意的问题 31

第二节 体悟陈式太极拳竞赛套路中的身态要素 33

一、练习陈式太极拳竞赛套路应保持的各部体态 34

二、陈式太极拳竞赛套路的动作节 奏 43

第三节 领悟陈式太极拳竞赛套路的内在要素 44

一、练陈式太极拳竞赛套路对“劲”的领悟 44

二、练陈式太极拳竞赛套路对“精神”的领悟 45

三、练陈式太极拳竞赛套路对“呼吸”的领悟 46

四、练陈式太极拳竞赛套路对“意识”的领悟 47

第二章 陈式太极拳竞赛套路每势技法解析 49

一、陈式太极拳竞赛套路的动作名称 49

二、动作图解及技法解析 50

三、动作布局示意图 187

第三章 陈式太极拳竞赛套路参赛成绩提高的捷径 188

第四章 陈式太极拳竞赛套路与养生保健 195

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