书籍 健身球美体瘦身的封面

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露西·奈特著

购买点数

8

出版社

北京:北京体育大学出版社

出版时间

2010

ISBN

9787564403454

标注页数

119 页

PDF页数

122 页

书籍介绍
本书主要介绍了健身球的基本知识、基本技巧以及常用的健身球的健身组合动作。

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图书目录

前言  6

第一章 关于健身球  10

第二章 开始之前  14

第三章 有氧练习  22

第四章 增强腹部力量练习  36

第五章 腿和臀部的练习  52

第六章 增强背部力量和脊柱灵活性的练习  66

第七章 上体练习  76

第八章 全身综合练习  92

第九章 伸展与放松  102

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