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露西·奈特著
购买点数
8 点
出版社
北京:北京体育大学出版社
出版时间
2010
ISBN
9787564403454
标注页数
119 页
PDF页数
122 页
标签
健身球 美体瘦身 美体 瘦身 健身
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前言 6
第一章 关于健身球 10
第二章 开始之前 14
第三章 有氧练习 22
第四章 增强腹部力量练习 36
第五章 腿和臀部的练习 52
第六章 增强背部力量和脊柱灵活性的练习 66
第七章 上体练习 76
第八章 全身综合练习 92
第九章 伸展与放松 102