公民健康素养读本丛书 中学生健康素养读本PDF电子书下载

健康素养是是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确判断，以维护和促进自身健康的能力。本书以广大中学生为对象，采取图文并茂的形式，对《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》作了简明扼要的阐释。本书主要内容为：健康的基本知识与理念，健康的生活方式与行为，保健的基本技能等。本书文字通畅，内容实用，形式活泼，是广大中学生必备的读物。

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快乐成长篇 1

一、身体健康 1

1.健康的概念 1

2.成长的烦恼 2

3.锻炼与健康 6

4.睡眠与健康 8

二、心理健康 9

1.心理健康的概念 9

2.青春期的心理特点 10

3.保持心理健康 11

快乐生活篇 13

一、个人卫生 13

1.口腔卫生 13

2.吸烟的危害 16

3.酗酒的危害 18

4.居室卫生 20

5.生活规律 21

6.合理用脑 23

7.劳逸结合 28

8.提高记忆力的方法 30

9.健康与美 33

二、饮食卫生 36

1.营养与营养素 36

2.合理膳食 39

3.饮水卫生 43

4.食品卫生 44

5.食物中毒 46

6.常见的营养不良 48

三、运动卫生 49

1.运动与健康 49

2.选择合适的运动 50

3.体育锻炼应注意事项 51

四、环境与健康 53

1.自然环境与健康 53

2.社会环境与健康 54

预防疾病篇 56

一、常见胃肠道疾病的预防 56

1.常见的胃肠道疾病有哪些 56

2.胃肠道疾病的传播途径 56

3.如何预防胃肠道疾病 57

二、常见呼吸道疾病的预防 58

1.常见的呼吸道疾病有哪些 58

2.呼吸道疾病的传播途径 58

3.如何预防呼吸道疾病 59

三、性病与血源性传染病的预防 59

1.性病与血源性传染病的传播途径 59

2.性病与血源性传染病有哪些 60

3.如何预防性病与血源性传染病 60

四、慢性非传染性疾病的预防 61

1.超重与肥胖 61

2.高血压 62

3.糖尿病 63

4.癌症 64

五、其他 65

1.脊柱弯曲异常 65

2.近视眼 67

3.沙眼 69

4.龋齿 69

5.狂犬病 70

安全与急救篇 72

一、日常安全常识 72

1.用电 72

2.游泳 74

3.中暑 75

4.冻伤 77

5.烫伤 78

6.毒蛇咬伤或虫咬伤 79

7.交通与安全 80

二、药物与中毒 85

1.远离毒品 85

2.急性酒精中毒 87

3.煤气中毒 88

三、急救常识与技能 89

1.人工呼吸 89

2.心肺复苏 90

3.止血 92

4.骨折 93

5.危险标志 94

6.应急常识 95

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