克服低自尊 认知行为自助手册PDF电子书下载

本书是一部针对性应用认知行为疗法于低自尊的心理自助读物，旨在帮助读者了解自我，用新的知识武装自己，打破自卑的恶性循环，学习自我接受的艺术，使他们的生活变得更美好。书中以尽可能精炼的篇幅介绍低自尊相关概念及原理，而以大量篇幅分析低自尊在实际生活中的表现，给出简单易用的实践方法及指导。更重要的是，本书并未空谈理论和技巧，而是鼓励读者在结合自身特点，打造系统的个性化低自尊改变计划，并在制定计划和实施的不同过程，给予读者支持，帮助读者克服改变过程中常见的困难。

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第一部分 导言：什么是低自尊？ 3

第1章 什么是低自尊？ 3

第二部分 理解低自尊 27

第2章 低自尊如何发展而来 27

第3章 低自尊何以维持 53

第三部分 克服低自尊 73

第4章 检验焦虑预测 73

第5章 质问自我批评想法 106

第6章 提升自我接纳 139

第7章 改变规则 175

第8章 建立新的核心论断 213

第9章 制订未来的计划 252

附录 273

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