医生最想让你做的事PDF电子书下载

“心视界”系列之一。《运动改造大脑》作者再度出发，在《医生最想让你做的事》中通过系列研究来呈现运动对人的意义和作用等。哈佛医学院教授约翰·瑞迪透露,尽管文明迅速发展，我们的身体并没有跟上步伐。这种不匹配影响我们生活的每个领域,从身体健康到心理健康。去野外，就是要根据我们自己的基因状况，在饮食、运动、睡眠、自然等领域，利用我们的核心DNA抗击现代身体疾病和身体疾病。

查看更多关于的内容

前言 人不是机器，而是有野性的动物 1

第一部分 人类进化的挑战 15

01智人：人类进化的核心优势 15

02文明病：我们越来越虚弱的根源 35

第二部分 进化教给我们的7大健康准则 55

03准则1：低碳水、多样化饮食 55

04准则2：运动改造大脑 89

05准则3：保证充足的睡眠 111

06准则4：注意和感知当下 135

07准则5：在自然中寻找我们的天性 153

08准则6：与他人连接才能赢得幸福 171

09准则7：保持适度的压力 193

结语 生活中没有单一的幸福处方 213

致谢 231

查看更多关于的内容