TRX悬吊训练全书PDF电子书下载

本书共分为三个部分。第一部分从悬吊训练的原理、益处、器械和训练前的评估等方面，带领读者全面认识这种训练方式。第二部分详细介绍了117个针对初学者和中、高级练习者的悬吊训练练习。第三部分提供了31个拿来即用的功能性训练计划，帮助读者减脂塑形，预防损伤，增强力量、爆发力、速度、灵敏性、平衡感、稳定性和柔韧性等身体素质，从而全面提升运动和日常生活表现。

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第一部分 悬吊训练的科学原理 3

第一章 悬吊训练的基础 3

第二章 悬吊训练的益处 13

第三章 安装，安全，成功 19

第四章 身体评估 25

第二部分 悬吊练习 35

第五章 上肢练习 35

第六章 下肢练习 87

第七章 核心练习 137

第三部分 悬吊训练计划 163

第八章 计划设计的基础 163

第九章 全身训练 171

第十章 康复训练 181

第十一章 力量和爆发力训练 187

第十二章 速度和灵敏性训练 197

第十三章 平衡感、稳定性和柔韧性训练 205

关于作者 211

关于译者 212

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