重塑跑步计划 提升跑步的稳定性、力量和速度PDF电子书下载

美国领先的耐力运动物理治疗师和跑步教练杰伊·迪卡瑞为跑步者制定了一个更强壮、更快、更能抵御伤害的跑步计划。Dicharry将先进的生物力学研究提炼成简单的训练，任何跑步者都可以进入他们现有的训练计划，并在大约三周内开始看到效果。

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基本原理 1

1往回想，向前跑 1

2重建神经肌肉反射 9

3跑步所需要的灵活性和稳定性 17

4你的身体决定你的跑步方式 27

精确+高效跑步的诀窍 37

5不要破坏身体的支点 37

6反向旋转的秘密 61

7强化出更好驱动力 89

8身体对线要因人而异 109

9建立更强的弹跳力 117

重塑你的跑步计划 157

10掌控跑步的总体计划 157

训练手册 163

精确训练 171

运动表现＆力量训练 191

运动表现＆爆发力训练 221

致谢 233

参考文献 235

作者简介 241

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