改变你的作息，改变你的生活PDF电子书下载

本书是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的生活类图书。《改变你的作息，改变你的生活》一书融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，发人深省，振奋人心，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成最佳作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制定了整套全面计划，从方法到时间表，帮你改变生活，提高生活质量。

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第一章 作息的重要性 1

第二章 利用身体的内部时钟 16

第三章 倾听身体的声音 34

第四章 神奇的药物——睡眠 58

第五章 适合自己的睡眠模式 80

第六章 饮食时间 106

第七章 适合自己的饮食 128

第八章 在适当的时间进行适当的锻炼 156

第九章 适合自己的运动 175

第十章 身体与四季 196

第十一章 生命的季节 220

第十二章 如何度过完美的一天 238

致谢 265

参考文献 269

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