悦食悦己 “正常”饮食心理PDF电子书下载

本书适用于下列人群：太瘦或太胖或体重呈现两极波动的人；为了逃避情绪而吃东西或无意识地吃东西的人；有食欲时害怕吃东西，或者一吃东西就感到自责和羞愧的人；从小就很胖的人；刚生完孩子或者中老年期体重迅速增长的人；已经对节食、暴饮暴食或者每天都称体重心生厌倦的人；想拥有正常体重，但又不想失去饮食乐趣的人；相信自己可以饮食更健康的人；希望帮助饮食障碍者的好心人。

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第1章 “正常”饮食的规则 1

第2章 改变的规则 25

第3章 改变信念、情感和行为 45

第4章 有关食物、饮食、体重和身材的非理性信念 67

第5章 “正常”饮食者的信念 89

第6章 情绪与进食 121

第7章 “正常”饮食行为 163

第8章 自我关爱 189

第9章 畏惧饮食的场合 221

第10章 悦纳自己的体形 253

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