木兰拳PDF电子书下载

本书选取老年人日常晨练时经常采用的运动方式--木兰拳、木兰剑、木兰扇，在运动的时间、地点、服装等方面加以详细说明，对老年朋友锻炼时生理和心理的调整详细解说，是一本具有普及意义的中老年健身图书。

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第一章　木兰拳运动基本知识一、木兰拳运动简介　 2

二、木兰拳运动的风格特点　 5

三、木兰拳运动的健身作用　 13

四、木兰拳图解知识　 15

第二章　木兰拳运动前的准备一、服装和器械　 22

二、练习时间、环境　 23

三、准备活动　 24

第三章　木兰拳运动的技术图解一、木兰拳的基础技术　 32

二、木兰扇的基础技术　 62

三、木兰剑的基础技术　 67

四、木兰拳套路选编　 75

第四章　木兰拳运动常见问题解答第五章　木兰拳健身计划一、初学阶段的健身计划　 204

二、入门阶段的健身计划　 208

三、巩固阶段的健身计划　 210

四、提高阶段的健身计划　 211

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