身体锻炼手册真实年龄健身计划PDF电子书下载

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9 点

出版社

南京：江苏科学技术出版社

出版时间

2008

ISBN

7534555981

标注页数

191 页

PDF页数

202 页

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书籍介绍

本书是美国著名健康教育专家罗伊森针对广大一般人士设计编写的一本健身指导书。书中主要介绍如何科学地进行锻炼，如何根据自己的身体情况制作健康锻炼计划。

图书目录

第一章　真实年龄健身计划的含义——懒惰？不，这只是时间问题 1

第二章　第一阶段（第1天～第30天）：——步行！你能保密吗？这个健康的大秘诀 29

第三章　第二阶段（第31天～第60天）：——基础肌肉力量练习 57

第四章第三阶段（第61天～第90天）：——非基础肌肉力量练习 97

第五章第四阶段（91天之后）：——有氧运动训练 145

第六章　常见问题解答 169

附录 183

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