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第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 场地、器材和装备 4

第二章 运动保健 8

第一节 自我身体评价 8

第二节 运动价值 12

第三节 运动保护 17

第三章 基本技术 28

第一节 正单摇跳 28

第二节 反单摇跳 41

第三节 正双摇跳 52

第四节 反双摇跳 63

第五节 基本技术组合 73

第六节 花式韵律跳法 78

第七节 长绳 83

第四章 比赛规则 90

第一节 比赛方法 90

第二节 裁判方法 94

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