肌肉训练百科PDF电子书下载

是一本明确描述肌肉训练的著作。这本书介绍了四百多个力量训练，包括正确的的训练方式，应当避免的错误，变换方式会给各部分肌肉带来怎样的影响，以及一些取得进步和避免停滞不前的建议。每一运动都有详细的说明来展示肌肉是怎样运动的。另外，它还是一本“肌肉训练理论”词典，包括常用术语，日常伤害及治疗，运动的时候怎样呼吸等。

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第一章 胸部肌群 28

第二章 背部肌群 64

第三章 颈部与肩部肌群 98

第四章 肱二头肌群 152

第五章 肱三头肌群 172

第六章 前臂肌群 198

第七章 腿部肌群 212

第八章 腹部与下背部肌群 266

附录一 所使用概念的目录 300

附录二 练习目录 303

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