跳绳PDF电子书下载

本书体例安排、题目设置、内容繁简，应适合青少年知识程度和文化水平特点，行文尽量浅显易懂，使读者通过文字和图示，迅速掌握从事各项体育运动的技术、战术及相关知识的要领与方法。

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第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 特点与价值 3

第二章 运动保护 7

第一节 生理卫生 7

第二节 运动前准备 8

第三节 运动后放松 13

第三章 场地、器材和装备 16

第一节 场地 16

第二节 器材 17

第三节 装备 18

第四章 基本技术 21

第一节 握绳、量绳和摇绳 21

第二节 基本跳法 24

第三节 跳短绳 25

第四节 跳长绳 59

第五章 比赛规则 69

第一节 程序 69

第二节 裁判 71

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