书籍介绍
本书以最新的科研成果为基础，介绍了更年期女性最安全、最合适的运动锻炼项目和运动计划，通过饮食、医药和运动相结合的方式，帮助女性朋友减轻更年期症状。
图书目录
第1章 荷尔蒙变化 1
第2章 找到正确的锻炼方案 16
第3章 提高心脏健康水平 27
第4章 训练力量型女性 47
第5章 伸展和拉伸肌肉 98
第6章 制订适合自身的锻炼计划 122
第7章 平衡锻炼、营养和压力的关系 136
第8章 保持活力 159
参考文献 170
作者简介 180
美国运动医学院简介 182
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