少林梅花单刀PDF电子书下载

《罗汉十三式》是中国少林功夫中的内功修炼方法。由十三个动作组成，每个动作都可以单练，有优美的音乐和口令相配，简单易学，可以使初学者收到事半功倍的练习效果。本功法具有学功快，易掌握，一学便会的特点。此功法要求动作与呼吸严密配合，内外兼修，一次练功过程要求达到深度呼吸100余次，能有效地解除紧张情绪，缓解精神压力，对都市人的神经衰弱，忧郁不振，体虚厌世等“亚健康”型病症有独特疗效。

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第一章 概述第一节 少林武术的由来 3

第二节 少林拳的特点 8

第三节 少林拳基本动作与方法 13

一、手型 13

二、步型 15

三、手法 20

四、月退法 25

五、平衡 28

六、跳跃 28

七、头法 29

第二章 分解教学与图解第一节 少林梅花单刀简介 33

第二节 少林梅花单刀动作名称 34

第三节 少林梅花单刀动作说明与图解 36

一、起式 36

二、抱刀回头望月 37

三、仙人指路 38

四、穿刀二起脚 40

五、转身虚步藏刀 43

六、缠头虚步藏刀 44

七、架刀推掌 46

八、转身虚步藏刀 48

九、垫步劈刀 50

十、回身格刀 50

十一、弓步推刀 51

十二、叉步劈刀 52

十三、马步劈刀 53

十四、叉步平扫 54

十五、歇步藏刀 54

十六、虚步藏刀 55

十七、分心刺 56

十八、弓步推刀 57

十九、贴身绕刀 59

二十、震脚猛虎出洞 60

二十一、撤步双格刀 61

二十二、拖刀收式 63

二十三、收式 64

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