书籍介绍
本书按照人体不同部位和姿势，系统介绍了人体主要关节、肌肉的训练内容和训练方法，包括主动训练、被动训练、抗阻训练等241个动作，同时配以插图。
图书目录
第一章 足、踝部训练 1
第二章 膝关节训练 13
第三章 髋关节训练 31
第四章 背部训练 51
第五章 颈部训练 75
第六章 肩关节训练 91
第七章 肘关节训练 123
第八章 腕关节训练 129
第九章 手部训练 141
第十章 姿势训练 153
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