把东京厨房搬回家 日本孩子真健康PDF电子书下载

本书为散文。父母都希望自己的孩子健康快乐成长，而养成良好的饮食习惯却成了让许多家庭头疼的事情。本书作者森山奈保美在日本出生长大，与丈夫威廉·道尔多年来对日本和美国的饮食习惯和文化进行多方面的研究，总结出普通家庭能轻松采用的七大实用方法，帮助孩子养成并爱上健康的生活习惯。

查看更多关于的内容

关于作者 1

致读者 1

致谢 1

导读 1

第一部分 我们如何解决这个世界性问题？ 7

1.孩子健康的“世界大战” 9

2.为什么日本孩子是世界上最健康的孩子？ 19

第二部分 为孩子提供充足营养的七大秘密 27

秘密一 改变家庭食谱，以保证高营养密度 29

秘密二 提倡快乐饮食以及柔性约束 50

秘密三 激励孩子享受新食物 62

秘密四 重新平衡家庭餐——日式风格家庭饮食 75

秘密五 激励孩子享受日常运动 83

秘密六 养成家庭“打包式”生活方式 95

秘密七 成为你孩子生活方式的权威 110

第三部分 日式家庭料理创意 123

1.传统日本料理 125

2.选择最健康的食材 129

3.发掘日本食材 134

4.日式家庭食谱 150

5.健康饮食的灵感 205

附录一 207

附录二 209

附录三 211

查看更多关于的内容