青少年运动员力量训练 第2版PDF电子书下载

本书是由体能训练家为青少年运动员精心编写的力量训练指导书。全书从力量训练的好处及其对青少年身心发育的影响入手，对如何确定个人需求、设计个性化的计划、选择安全的训练环境及教授正确的技术等内容进行了详解，并以图文的形式，为针对全身各部位的各种训练方式提供了全方位的指导。更重要的是，本书展示了针对高山滑雪、棒球、等23种运动专项的训练方案，助力青少年运动员通过正确的力量训练方法实现运动水平的提升。

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1 力量训练与儿童青少年 1

2 身体和心理发育 18

3 确定个人需求 33

4 制订个性化的训练计划 52

5 安全的训练环境 63

6 教授正确的技术 73

7 上半身多关节训练 93

8 下半身多关节训练 129

9 上半身单关节训练 143

10 下半身单关节训练 186

11 腹部、下背部和肩部单关节训练 201

12 全身训练 219

13 体育运动专项训练 236

参考文献 280

作者介绍 284

译者介绍 285

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