克服心理疾病 让我获得平静正常生活的五个步骤PDF电子书下载

郝安迪的著作就是他本人战胜过精神疾病并找到乐观，有好成果甚至快乐生活的故事。第一章描绘出亲身经历躁郁症波涛般的内心激流。第二到第六章描述五个步骤远离「精神疾病的激流」。步骤一的重点就是「察觉」真正症状的病因而看透所谓的表面症状。步骤二「承认」自己的疾病并不代表软弱或羞耻，反而表现着勇气以及负责任之好心。步骤三「明白」疾病所带来的坏念头和习惯并不是病患个人的特质而是可以被治疗的症状而已。步骤四「控制」疾病的过程包括专业心理补导，适当服药，以及培养健康关系。步骤五是设计并努力走向现实梦想而「提升」生活。第七八章就是写给病患以及照顾他们人的自助手册。

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前言 1

第一章 远离心理疾病激流的五个步骤 1

第二章 步骤一：察觉你的疾病 17

第三章 步骤二：承认你的疾病 44

第四章 步骤三：明白你的疾病和你自己 67

第五章 步骤四：控制你的疾病 93

第六章 步骤五：提升你的生活方式 111

自助手册 127

第七章 写给躁郁症病患 129

第八章 写给病患的照顾者、家入及朋友 154

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