跟我做活力操PDF电子书下载

查看更多关于的内容

序言 2

生活体力介绍 4

提高“生活体力”，这些运动是必要的 6

肌肉分布图 8

运动前的6项须知 10

PART 1 塑造柔美的身体才是打造健康体魄的第一步！ 拉伸运动 11

PART 2 锻炼随着身体老化而开始衰退的平衡感！ 平衡运动 21

PART 3 唤醒开始衰老的肌肉！ 肌肉运动 29

PART 4 提高心肺功能，增强耐力！ 生活步行 42

查看更多关于的内容