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序 1

前言 1

第一部分 学校气功论理一 学校气功概述 3

（一）名称与定义 3

（二）特点与分类 4

二　学校气功机制 7

（一）学校气功对人的生理效应 7

（二）学校气功对人的心理效应 10

三　学校气功与终身体育教育 15

（一）学校气功强调培养“全真健”人才 15

（二）培养“全真健”人才更需要终身体育教育 20

四　学校气功的基本原则与注意事宜 23

（一）基本原则 23

（二）注意事宜 25

第二部分　学校气功功法一　开智类 31

（一）武当内养功 31

（二）五线放松法 33

（三）形象意想法 36

（四）金龟功 38

二　明目类 43

（一）明目清神功 43

（二）六字调气法 49

三　强体类 54

（一）强壮功（白蛇吐信功） 54

（二）玄武内劲功 58

（三）五方导引行气功 70

（四）站功 82

（五）坐功 85

（六）卧功 87

四　培德类 89

（一）静听法 89

（二）忆视法 89

（三）熟读法 90

（四）背诵法 90

（五）默念法 90

（六）书写法 90

（七）力行法 90

附录 91

（一）养心词 91

（二）重德养性词 92

（三）重德养性篇 96

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