书籍介绍
本书以《全民健身计划纲要》为指导，科学编排各种适宜大众的简单易行的锻炼方法、方式和手段，促进全民健身运动的发展。
图书目录
第一章 概述 2
第一节 起源 2
第二节 发展 3
第二章 运动保健 6
第一节 自我身体评价 6
第二节 运动价值 10
第三节 运动保护 15
第三章 基本技术 26
第一节 防卫和步法 26
第二节 手法 33
第三节 腿法 43
第四节 摔法 57
第五节 防守 81
第六节 肘法 91
第七节 膝法 95
第八节 解脱抗暴术 100
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